【まだ間に合う！】安くて喜ばれるクリスマス＆忘年会での神プレゼント3選！

「プレゼント、何を選べばいいか分からない…」その悩み、実はみんな同じです！

• 「クリスマスや忘年会のプレゼント、正直毎年悩む…」
• 「高すぎると気を使わせるし、安すぎると失礼？」
• 「先輩・後輩・同僚、誰にでも無難で喜ばれるものって？」

この時期、ほぼ全員が同じことで悩んでいます。

でも安心してください。
プレゼント選びで一番大事なのは“センス”でも“金額”でもありません。

重要なのは、次の3つだけです。

今回は、スポーツトレーナーとして多くの現場を見てきた視点から、カラダに関する・気の利いた
「3000円以下」「安いのに評価が高い」「ちょっとしたけど確実に喜ばれる」
そんなプレゼントを【厳選3つ】ご紹介します。

　結論　🎁 3000円以下で失敗しないプレゼント3選

【第1位】疲労回復系バスソルト・入浴剤

なぜ喜ばれる？　

1. 性別・年齢を問わず使える
2. 消耗品で邪魔にならない
3. 「休んでくださいね」という気遣いが伝わる

トレーナー視点の理由

入浴は、自律神経の回復・睡眠の質向上・疲労回復に直結します。特に年末は仕事・運動・人付き合いで疲れが溜まりやすく、「入浴ケア」は誰にとっても実用的です。

価格目安：1,000〜3,000円

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　30回分　2,280円

　

バスソルト 塩化マグネシウム 入浴剤 アトピー ラボ共同開発 マグネシウム 無添加 フレーク 塩素軽減 お風呂 風呂 保湿 敏感肌 乾燥肌 発汗 にがり AQUAGIFT アクアギフト 国産 30回分 計量スプーン付 価格：2,280円（税込、送料無料) (2025/12/17時点) 楽天で購入

【第2位】温感アイマスク・ネックウォーマー

なぜ喜ばれる？

• PC・スマホ疲れの人が圧倒的に多い
• 家でも職場でも使える
• 好みが分かれにくい

トレーナー視点の理由

目・首周りを温めることで、副交感神経が優位になり、肩こり・頭痛・集中力低下の改善につながります。「睡眠の質が上がった」という声も多く、
“気遣いが伝わる実用品”の代表格です。

価格目安：1,000〜4,000円

▶ 楽天　おススメ　ホットアイマスク

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【第3位】プロテインバー・ナッツ系ヘルシー間食

なぜ喜ばれる？

• 「健康を気にしてくれてる感」が伝わる
• 仕事中・移動中・トレーニング後にも使える
• 甘すぎず、罪悪感が少ない

トレーナー視点の理由

間食の質は、体調・集中力・体型管理に大きく影響します。特に年末年始は食生活が乱れやすいため、実はかなり“気が利く”プレゼントです。

価格目安：1,000〜4,000円（セット）

▶ 楽天でおススメプロテインバーセット

なぜ「プレゼントをすると心が豊かになる」のか？｜科学的エビデンス

● エビデンス①：人のために使ったお金は幸福度を高める

ハーバード大学の研究（Dunn et al., 2008）では、

自分のためにお金を使うより、
他人のためにお金を使った人の方が幸福度が高かった

という結果が示されています。
金額の大小ではなく、「誰かを思って使った」という行為そのものが、幸福感を高めるのです。

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● エビデンス②：プレゼントは脳内ホルモンを活性化する

プレゼントを選んだり、相手の喜ぶ顔を想像する時、脳内では

• ドーパミン（快感・やる気）　　喜びを感じる脳内ホルモン
• オキシトシン（信頼・つながり）　安心や幸福感を感じるホルモン（おっぱいホルモンとも言われてる）

が分泌されることが分かっています。
つまりプレゼントは、

✔ 相手を喜ばせ　（笑顔や喜びで快楽を感じ）
✔ 自分の心も満たし　（相手を満足させた自分への満足感）
✔ 人間関係の質も上げる　（お互いが喜び　信頼している関係になる）

非常にコスパの高い行動なのです！！

💰 実は最強の習慣｜「プレゼント貯金」という考え方

さらに！ここでぜひおすすめしたいのが、「プレゼント貯金」という考え方！

プレゼント貯金とは？

あらかじめ
「誰かのために使うお金」を先に確保しておく習慣のこと。（プレゼント用に貯金・貯めて置く）

プレゼント貯金のメリット

• 直前で慌てなくなる　（急な思い出しやイベントにも対応）
• 衝動買いが減る　（あらかじめ貯金・予算を組んでおくことでお金の管理もできる）
• 人間関係の満足度が上がる　（誰かに借りたり・お金がなくて焦る気持ちがなくなる）
• 自分の幸福度が高まる　（「誰かのために」が「自分の幸福」につながる）

トレーナー目線でも、
心に余裕がある人ほど、仕事も運動も安定して続く傾向がありますし、ときに厳しくときに優しく指導できる傾向があると私は感じます！すべては相手のことを思ってこそですからね！

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今日からできる！プレゼント貯金の方法

方法①：月小銭～1,000円ルール（初心者向け）

• 毎月手元に残った小銭～1,000円だけ別に分ける
  → 年間12,000円＝3000円ギフト×4回分

方法②：イベント別ストック型

• 知り合いの誕生日用に　（多くいればその分　ちょっとずつ貯金で　また誰かと一緒にシェアしあうことで予算も抑えられる）
• クリスマス・忘年会・送別会用などイベント用に　（ある程度イベント時期が分かっているので貯金もやりやすいかも）
• 急なギフト用　（題名の通り急な出費に備えて少しずつ）

方法③：キャッシュレス分離

• 電子マネーやサブ口座をプレゼント専用に　（あえて現金や預金で分けないで　友達ともやり取りがしやす電子マネーで貯金やポイントを使ってpresent用にしてみては？）

まとめ｜プレゼントは「モノ」以上の価値がある

プレゼントは、
相手との関係性・自分の心の余裕・幸福感を同時に育てる行為です。

ポイントは

• 高価である必要はない！
• 3,000～4,000円で十分　それ以下でもぜんぜんOK！
• 大切なのは相手の笑顔を思って「考えて選ぶこと」！

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