【真夏の猛暑を乗り切る！】日焼け対策と疲労軽減の完全ガイドとメンズ人気日焼け止めランキング！

2025年7月13日2025年7月19日

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炎天下で野外で活動する皆さん・甲子園予選予選真っ最中の高校球児！インターハイに向けてラストスパートのアスリートなど、日焼けと疲労のダブルパンチは大きなパフォーマンス低下につながります。本記事では、試合や練習でベストを尽くすために欠かせない「紫外線対策」と「疲労軽減法」を徹底解説します。ので最後までお読みください！

この記事を書いた人

　TrainerMichele：スポーツケア /鍼灸コンディショニングトレーナー
長年スポーツ現場でのケア・指導を行いながら、家庭でも役立つ情報を発信中。
「選手のパフォーマンスは、日々の暮らしから変えられる」をモットーに活動中。

☀️ 紫外線は疲労の原因にもなる？

紫外線は肌だけでなく脳や筋肉にも影響します。目から紫外線が入ると脳疲労が起こり、自律神経が乱れて全身がだるくなることもあります。肌の炎症（赤み）は血中乳酸の上昇や酸化ストレスを引き起こし、疲労感が増大し、強い日差しによる体温上昇は熱中症リスクも高めます。

🧴 守る！正しい日焼け止めの使い方

選び方のポイント（確認事項！）

「SPF50+/PA++++」の高UVカット力
スーパーウォータープルーフで汗に強い
ジェルやミルクタイプでベタつかず快適

塗り方のコツ

試合・練習30分前に塗布
首・耳・足の甲などもまんべんなく塗る
2～3時間ごとに塗り直しが必要

🧢 装備で守る！追加のUV対策

競技によって可能ならUVカットの長袖シャツで腕を守る
接触冷感素材で暑さ対策も兼ねる
サングラス（UV400以上）で目の疲労を防ぐ
ネックガードやアームスリーブも有効

💧 疲労をためない休憩＆水分補給

できるだけ日陰で休憩をとる
練習時間を10時～14時以外に調整できると理想
こまめな水分＆塩分補給で脱水防止
氷嚢や冷タオルで太い血管を冷やすと効率的

🛁 練習後のリカバリーで翌日に疲れを残さない！

クールダウンとスキンケア

ストレッチと軽い運動で筋肉を整える
日焼け後は冷却＆保湿を忘れずに

栄養補給のタイミング

練習・試合後すぐに補食（糖質＋たんぱく質）
普段の食事では青魚・野菜・乳製品などで回復力UP

以上を踏まえて今人気の日焼け止めをご紹介します！

☀️ 人気メンズ日焼け止めランキング（2025年最新版）↓↓↓↓

スポーツやアウトドアで活躍する、汗や水に強い日焼け止めの最新メンズ人気・売れ筋ランキングを紹介します。

ランキング	商品名	特徴	参考価格（目安）
1位	資生堂アネッサパーフェクトUV スキンケアミルク NA	SPF50+・PA++++、ウォータープルーフ、ベタつきにくい	約3,000円
2位	花王ビオレUV アスリズムスキンプロテクトエッセンス	SPF50+・PA++++、汗・水に強い、さらっとした使用感	約1,700円
3位	カネボウアリィーエクストラUVパーフェクト	SPF50+・PA++++、スーパーウォータープルーフ	約2,000円
4位	ブリサマリーナアスリートプロUVクリーム	SPF50+・PA++++、オーガニック成分配合、マリンスポーツ対応	約2,700円
5位	アグレッシブデザイントップアスリートサンプロテクトファイター	汗・水に強く落ちにくい、アスリート向け	約4,000円

🗣 口コミピックアップ

資生堂アネッサ

「サラサラでベタつかず快適」
「しっかり塗れば焼けにくい」
「肌が乾燥しにくくミルクタイプでも快適」
某OlympicメダリストもCMしてますね！（屋外競技）

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【2個セット国内正規品】資生堂アネッサパーフェクトUV スキンケアジェル NA 90g SPF50+ PA++++ ANESSA 日焼け止め顔からだ用 UVケア送料無料
価格：4,190円（税込、送料無料) (2025/7/13時点)

楽天で購入

花王ビオレUV アスリズム

「塗った後もさらっとして使いやすい」
「香りが強くなく、汗でも落ちにくい」

70周年創業祭III ゆうパケット送料無料 3個セット花王ビオレ UV アスリズムスキンプロテクトエッセンス 70g×3個日焼け止めセットサンスクリーン
価格：4,950円（税込、送料無料) (2025/7/13時点)

楽天で購入

カネボウアリィー

「白浮きしやすいが石けんで落としやすい」
「みずみずしくて全身に使いやすい」

アリィークロノビューティジェルUV EX(90.0g)【ALLIE(アリィー)】[アリーアリィー日焼け止め予防 UV SPF 紫外線]
価格：2,178円（税込、送料無料) (2025/7/13時点)

楽天で購入

ブリサマリーナ

「肌にしっかり密着しサラサラ仕上がり」
「サーフィンやアウトドアで頼れる一本」

BRISA MARINA ブリサマリーナ ATHLETE PRO EX UV STICK アスリートプロEX仕様日焼け止め日焼止め固形UVフェイススティッククリアー顔用サンケアウォータープルーフ/ウォーターレジスタント UVプロテクト SPF50+ PA++++ 日本正規品
価格：2,899円（税込、送料別) (2025/7/13時点)

楽天で購入

アグレッシブデザイン

「運動中も安心の持続力」
「価格は高いが品質に納得」

Aggressive DesignアグレッシブデザイントップアスリートサンプロテクトFIGHER ファイター62g SPF50+ PA++++サンスクリーン日焼け止め代金引換不可
価格：4,070円～（税込、送料無料) (2025/7/13時点)

楽天で購入

個人的感想＆おススメ！

トレーナーと活動している中で私も一日中グランドや球場などフィールド活動において選手と一緒にものすごく日焼けします。トレーナーも日焼け予防として日焼け止め・帽子・サングラスなどしっかり対応をおススメします！疲労を残してはケアもできないですからね！私が愛用しているのは「花王ビオレUV アスリズム」です！アスリート向けあって汗にも強くにおいなども気にならない！クリームの伸びもよく沢山塗っても顔が白くならない（笑）のもいいです！40代後半もお肌に気を付けてます！