【実体験レビュー】MEGURIマットは痛い？スポーツトレーナーが実際に使って感じたこと

2026年11月9日

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※本記事にはアフィリエイト広告を含みます。商品紹介を通じて収益を得る場合があります。

「最近、トレーニングやり過ぎかなぁ？？身体の疲れがなかなか抜けない……」
「自宅で手軽にできるセルフケアはないカバー」

「あっ！SNSで見かける、突起がたくさんついたマットっがいいんじゃない？？すごくいいって聞いたよ！！」

でもめっちゃ「痛そう、、、」

ああっっっつ！！！試してみたい！！

そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？ということで実は私も気になって、実際に購入して使用してみました！今回紹介するのは、表面にたくさんの突起がついたセルフケアアイテム、MEGURI（めぐり）マット＆ピローです。

私はスポーツトレーナーとして、日頃から身体のコンディショニングやセルフケアについて考えています。
だからこそ、話題の商品をただ「良い」「おすすめ」と紹介するのではなく、実際に使ってみた感想と、専門的な視点から気になるポイントをお伝えしたいと思います。そしていいものは選手にも使ってほしい！と思っています！

この記事では、MEGURIの特徴や実際の使用感、メリット・デメリット、科学的な研究の現状まで解説していきます。

カバーニ「カバーナ！このトゲトゲのマット、寝るだけで身体が整うって本当なのか？」

カバーナ「えっ！痛そうだけど……ちょっと気になる！」

カバーニ「よし！実際に使ってみよう！」

MEGURI（めぐり）マット＆ピローとは？

MEGURIは、日常の中に休息やリラックスする時間を取り入れることをコンセプトとしたウェルネスブランドです。

今回紹介する「MEGURIマット＆ピロー」は、マットと枕の表面に多数の突起が配置された、いわゆるスパイクマット・指圧マットと呼ばれるタイプの商品です。

一般的なスパイクマットは、身体をマットに預けることで、表面の突起から圧刺激を受ける仕組みになっています。

MEGURIの特徴は、独自にブレンドした2種類の天然鉱石を練り込んだ特殊スパイク「mineral core®」を採用していること。公式サイトでは、心地よい圧刺激と素材へのこだわりを組み合わせ、日常の休息時間をサポートする商品として紹介されています。

商品の基本情報

項目	内容
商品名	MEGURIマット＆ピロー
内容	マット・ピロー・収納ケース
特徴	突起による圧刺激
素材の特徴	2種類の天然鉱石を配合した特殊スパイク
価格	25,500円（税込）※執筆時点
使用方法	床やベッドに敷いて身体を預ける

※価格や商品内容は変更される場合があります。最新情報は公式サイトをご確認ください。

▶ MEGURI公式オンラインショップはこちら

なぜ突起のついたマットが注目されているの？

最近は、トレーニングやストレッチだけでなく、日常生活の中で「休む時間」を意識する人も増えてきました。その中で注目されているのが、スパイクマットです。
　スパイクマットは、身体に多数の突起を接触させることで、皮膚やその周辺に圧刺激を与えるセルフケアアイテム。使用中に「痛いけど気持ちいい」「身体を預けているとリラックスする」といった感覚を得る人もいます。

「でも、トゲがいっぱいあるのに、どうして気持ちよくなるの？」

「そこが気になるところだね！刺激の感じ方には個人差があるんだぁ。」

「痛気持ちいい」の正体は？

身体に刺激が加わると、その刺激を皮膚や神経が受け取り、脳で感覚として認識します。
そのため、同じ刺激でも人によって「痛い」「心地よい」「くすぐったい」など、感じ方が異なります。
また、静かな環境で横になり、呼吸を整えて過ごすこと自体が、気持ちを落ち着かせる時間になる可能性もあります。

ただし、刺激を感じることと、身体の機能が改善することは別の話です。

「痛いほど効く」「刺激が強いほど身体に良い」と考えるのは避けたいところです。

【実体験】MEGURIを実際に購入して使ってみた

今回、私がMEGURIを購入した理由は、日常のセルフケアにどのように取り入れられるのか、自分自身で体験してみたかったからです。スポーツトレーナーとして、さまざまなコンディショニング方法に触れる機会がありますが、実際に自分で使ってみなければわからないこともたくさんあります。

開封して感じたこと

「実際に届いてみて、どうだった？」

「まずは見た目や素材、使いやすさもチェックしてみよう！」

【開封時の匂いに注目】
　実際に届いて、いざ開封！！するとすごく「いい匂い」がふわっと感じました！ビャクダン？木のぬくもりのような香りが漂い一気に落ち着いてきました。

マットの大きさは畳一畳くらい、ピローは半円の一般的な枕程度の大きさ
突起はプラスチック？で手で触った感じはいい感じで痛みがある
収納ケース付きで非常に収納しやすい・若干大きいかも。
デザインもおしゃれで和風ともオリエンタルともいえる感じ。

初めて使ったときの感想

正直、初めて使用するときは、突起による刺激が気になる方もいると思います。

私自身が実際に使用した際の感想は、次のとおりです。

【実際の初回使用時の感想】

横になった瞬間の刺激痛みは結構ありました！
徐々に痛みは心地よくなって気いるように感じました！
マットとピローではピローの方が刺激が強く感じました！頚部の方が凝り感があったかも。
時間的には5分ぐらい、ただ動くことはできなかったです。徐々に心地よくなってきました！

個人の感想にはなりますが、実際に使ってみた感覚を率直にお伝えすることが大切だと考えています。
初めは結構「痛い」と感じる方も多いように思います。オフィシャルでは痛みを強く感じる方はTシャツなど着用して短い時間で使用してというようにガイダンスしています。

継続して使ってみて感じたこと

一度使っただけではわからないこともあるため、継続して使用してみることも大切です。

【継続使用後の感想】

初回と比べて刺激の感じ方は大きく変化しました！私の場合は楽になるというより、逆に痛みを感じるようになりました。考察すると表面の硬さが取れて筋肉の芯の部分に直接刺激が作用して痛みを感じるようになってきたのだと考えました。
使用後にリラックスした感覚は非常にありました。スッキリ感も感じる！！
身体の変化は背中など緩んだ感じがあります！また背中だけでなくお腹（うつ伏せで寝る）も非常にいい刺激でした。
日常生活の中で使い勝手は、寝る前に使用することで特に不憫も感じませんでしたし手間にはなりませんでした。
継続して使用するには、寝る前の習慣としてしまえば非常に有意義と感じましたし、アスリートで練習前のストレッチや練習後のクールダウンなどで使用することで習慣化してしまえば非常にいいと感じました。
一番は、「睡眠の質」が良くなったように感じたこと！

MEGURIマット＆ピローのメリット

① 自宅で手軽にセルフケアを取り入れられる

マットを床やベッドに敷き、身体を預けるだけ。

複雑な操作や特別な準備が必要ないため、日常生活の中に取り入れやすいアイテムです。

仕事終わりや、就寝前の時間など、自分のタイミングでしようすることで習慣化。

② リラックスする時間をつくるきっかけになる

身体のケアというと、ストレッチやトレーニングなど「何かを頑張る」イメージがあるかもしれません。
しかし、身体を休めることも大切です。スパイクマットを使用する時間を、スマートフォンを置いて呼吸を整える時間にしてみる。そういったリラックスへの「スイッチ」「きっかけ」として活用できるのは、魅力の一つだと思います。

③ マットとピローを組み合わせて使える

MEGURIは、マットだけでなくピローもセットになっています。

背中だけでなく、首まわりにも刺激を取り入れたい場合に使用方法を工夫できます。
ただし、首は身体の中でもデリケートな部位です。初めて使用する場合は、無理にピローまで同時に使わず、マットから試してみるのもよいでしょう。

④ セルフケアを習慣化するきっかけになる

セルフケアは、特別なことを一度行うよりも、無理なく続けられることが大切です。MEGURIのように「横になって休む」というシンプルな方法なら、日常の中に取り入れるきっかけになるかもしれません。

気になった点・デメリット

商品を紹介するうえでは、メリットだけでなく気になる点もお伝えしたいと思います。

① 刺激の感じ方には個人差がある

・突起による圧刺激は、誰にとっても心地よいとは限りません。
・初めて使用する場合、刺激が強く感じられる可能性があります。

無理に我慢して使用するのではなく、衣類の上から使用する、短時間から始めるなど、自分に合った方法を探すことが大切です。

② 価格は決して安くない

MEGURIマット＆ピローは、執筆時点で25,500円（税込）。

数千円で購入できる類似のスパイクマットと比べると、決して安い商品ではありません。

価格の違いを考える際には、素材・設計・サイズ・セット内容・使用感などを比較し、自分が何を重視するのか整理することが大切です。

③ 使用すれば必ず身体が変わるわけではない

ここは特に重要なポイントです。

スパイクマットを使用することで、リラックスした感覚を得られる人はいます。

しかし、使用したからといって、筋肉の柔軟性が必ず向上する、疲労が確実に回復する、睡眠の質が必ず改善する、とまでは言い切れません。

商品の魅力と、科学的に確認されていることは分けて考えましょう。

【科学的根拠】スパイクマットの効果は研究されている？

ここはスポーツトレーナーとして、ぜひ知っておいてほしい部分です。

スパイクマットに関する研究は、実際に行われています。2024年に学術誌『Applied Psychology: Health and Well-Being』に掲載された研究では、健康な若年者を対象に、3週間のリラクゼーションを実施。
スパイクマットを使用するグループと、マットを使用しないグループを比較しました。その結果、両グループで主観的なストレスやウェルビーイングに改善がみられました。

一方で、スパイクマットを使用したグループが、使用しないグループよりも優れた効果を示したわけではありませんでした。

また、血圧や心拍数などの生理的指標にも、明確なグループ間の差は確認されませんでした。

つまり、この研究から考えられるのは、