【要約・ネタバレあり】『歩くマジで人生が変わる習慣』は本当に人生を変える？最強の習慣術！

2025年7月23日2025年7月31日

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【歩くだけで人生が変わる!?】『歩くマジで人生が変わる習慣』書評・口コミまとめ

※本記事は書籍の要約・ネタバレを含みます。またアフィリエイト広告を利用しています

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「最近なんか、調子が出ない…」そんなあなたへ

いつも疲れている気がする
集中力が続かない
モヤモヤしてスッキリしない
なんとなく気分が晴れない

それ、もしかすると――歩いてないせいかも、、、、!!

そんな悩みを持つあなたに紹介したいのが、池田光史さんの著書『歩くマジで人生が変わる習慣』です！
「歩くだけで人生が変わるなんて、ちょっと大げさじゃない？」
私も最初はそう思っていました。でも読後、思わず靴を履いて外に出てしまったんです。

書籍概要｜なぜ「歩く」だけで人生が変わるのか？

本書は「歩く」という行為を医学・脳科学・都市設計・ビジネスの観点から多角的に解き明かした、まさに“ライフハックの教科書”ともいえる一冊だと思います！特に注目や共感するところは？？

脳機能の活性化（海馬の成長、創造性向上）
座りすぎがもたらす健康リスク
靴と足の本来の機能性の関係
都市デザインとGDPの関連
「歩く会議」のビジネス活用

読むほどに「歩くこと」の見え方が変わり、「今すぐ散歩したい！」という衝動に駆られます！
またベアフットのシューズのお話などアイテムのお話も面白いですよ！

5つの主要メリット

① 精神安定＆メンタル強化

歩くと幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、ストレスを和らげてくれます。これはうつ病の予防や改善にも有効とされています。

② 創造性が60%アップ

スタンフォード大学の研究で、歩くことでアイデア発想力が格段に上がることが明らかに。ザッカーバーグが“歩く会議”を導入している理由も納得。歩きながらインタビューを受けることも面白いお話でした！

③ 健康寿命が伸びる

1日11時間以上座る人は死亡率が40%上昇するという衝撃のデータ。歩くことでそのリスクを下げることができます。
アメリカでもしっかり研究・エビデンスがしっかりある話

④ 靴の選び方次第でパフォーマンスも変わる

現代の柔らかい靴が逆に足の筋力を奪っている可能性が。ベアフットシューズや裸足感覚の歩行が注目されている理由が理解できます。ベアフットが着てますね（笑）

⑤ コミュニケーションが良好に

歩くことで相手の顔色や雰囲気に自然と気づけるため、人間関係もスムーズに。会議も散歩しながら行えば、生産性も信頼度もアップ！

デメリット・注意点も正直に

タイトルがやや誇張気味と感じる人もいますが、「劇的」ではなく「地道な変化」を楽しむ本だと捉えるのが正解です。
後半の靴に関する記述は専門的なため、ややマニアックと感じる方も。
「歩くだけで痩せる」とは言っていない点に注意（本書はダイエット指南本ではありません）
急にベアフットシューズを始めると慣れてないと疲労や障害につながる恐れもありますのでしっかりと慣れが必要！

SNS・読者の口コミ

「朝の散歩で頭が冴えるようになった！」
「仕事中の集中力が明らかに変わった」
「歩くだけで、なんとなく気分がポジティブに」
「靴の話が興味深かった。買い替えたくなった」

歴史と偉人も証明する“歩きの力”

ニーチェ「あらゆる思索は歩行とともにある」
ベートーベンは作曲中によく散歩をしていた
アインシュタインも歩きながらアイデアを得ていた
マーク・ザッカーバーグ「会議は歩きながらが一番生産的」

読後に実践してみた感想

以前からウォーキングやランニングは定期的に行ってましたが、本を読み終えたその日からその意識が全く違って前向きになるように感じました”最初の変化は「頭の中の霧が晴れる」ような感覚があり考えを「思考を整理する」というような時間が大切と改めて感じました。それが数日続くと、仕事のパフォーマンスや家族との会話にも変化が出ているように感じます。「歩く先進国だった日本人」日本人は歴史的にみてもよく歩く人種「東海道五十三次」という名著や「参勤交代」という歩くことの動きなども含めて「歩くと脳は大きくなる」って言葉がめちゃくちゃ刺さりました(笑)
“歩くだけ”なのに、ここまで違うそれに気づかせてくれた本です！